w jaja

Szachiści też się szprycują Złota era dla branży Ogłupieni fit celebrytyzmem ludzie kładą jaja na martwy ciąg, ważne żeby były słuchawki od 50centa, buty do przysiadów i alter ego na wątłym torsie i koniecznie jordany albo air maxy Każdy bez względu na poziom startuje, bo jest w ch** dziwnych i obraźliwych dla kulturystyki kategorii Narosło [...]

Dla mnie super wybór,ale tylko dla wytrwałych,bo smakuje jak nieco gorzkie(odcukrzone) białko z jaja.Ja w ciągu dnia mieszam ze smakowym białkiem serwatki a na noc daję miks albuminy,wheya,izolatu białka sojowego i mam idealny i nie zwałowany,produkt o dłuższej kinetyce wchłaniania.

co on jaja sobie jakieś robi pozowanie w koszulce}:-(}:-(}:-( ja proponuje żeby w najbliższym czasie zrobić zawody kulturystyczne i w kurtkach zimowych będą się spinać:-))

[...] wielcy fani Daleya, i zarazem wielcy haterzy Diaza? Łącze sie z Nickiem w "Fvck you all" Emocje w main evencie MASAKRYCZNE. Diaz jest zayebisty. Trzeba mieć jaja, żeby z Daleyem w takie wymiany iść, i jeszcze sobie pogadac do niego, wiedzać że w parterze mogłobybyć o wiele łatwiej już myslałem że jak padł i sie osłonił to jest [...]

[...] Decyzja sędziów nie ma nic do rzekomego braku profesjonalizmu organizacji. W UFC też zdarzają się z dupy wzięte werdykty. Nie no, szacun dla Diaza za head movement, za jaja jak hantle kettle 20kg hehehe, za ten dziwny boks - z potężnymi ciosami na korpus, Daleya zabolało bardzo - za BJJ i za to, że każda walka z jego udziałem to mega ubaw [...]

[...] ale wyjdź już z talerza bo cie frytki na******lą 3185437 (18:26) ale elokwentne teksty szoook Ja1 (18:26) heh Ja1 (18:26) weź dupy nie zawracaj 3185437 (18:26) dobra s*** mi jaja 3185437 (18:26) nara Ja1 (18:27) ****a gówniarzu przychodzisz na forum i prosisz o plan,człowiek ci chce doradzić to jeszcze w*****a grasz,jak ci nie pasuje to po***** [...]

Kochany jesteś Słowem: Ide na to A teraz konkrety: Z białek zamierzam spożywać: jaja, twaróg, ryby, szynke z indyka, ewentualnie samego indyka ;) Tłuszcze (wiadomo): oliwa z oliwek max 1 łyżka/ dzień, tł. nasycone- w ilości niezbędnej do usmażenia mięsa jedynie reszte uzupelnie kapsami (Omega-3) albo olej lniany (tez w kapsułkach) Węgle: [...]

Witam Jeśli nie jesz stałych posiłków zaopatrz się w dziennik vitalmaxa i staraj się wpisywać (tak mniej więcej, nie musi być dokładnie) co zjadasz. Popraw dietę, sprawa pierwszorzędna. Jaja po treningu? Będę wpadał, łap SOGa na zachętę

[...] kurczaka + ryż do tego warzywa 3 przed treningowy czyli twój obiad np rostbef, jakaś chuda szynka, ziemniaki, warzywa 4 po treningowy ryż brązowy, rybka, czy pierś, jakieś warzywko owoc. Kombinacji jest wiele tak jak wiele jest mięs czy ryb, jaja itp. produkty. no i coś z alkoholem tzreba zrobić, wiadomo że przy nim idzie śmieciowe jedzenie.

Zmniejsz białko do 170g. W zupełności wystarczy. Szczególnie przy 22% tkanki tłuszczowej. Białko potrzebne jest dla Twoich mięśni, a nie tkanki tłuszczowej. Jaja dawaj całe, wędliny do eliminacji, więcej warzyw, ryby świeże/mrożone, a nie puszkowane.

2 Pierwsze posiłki przed szkołą bo codziennie na południe chodze,3 w szkole przed treningiem, a 3 następne po treningu. B T WW Kcal il.(g) Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 3,3 3,2 4,8 62 300 Płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 366 100 // daj owsiane Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 100 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 5 Orzechy włoskie 16 60,3 18 651 20// [...]

[...] 100g - pierś z kurczaka 150g - surówka b: 30 t: 6 w:79 kcal: 518 przed treningiem( 18.30 ) - ryż paraboliczny 100g - jogurt owocowy 150g - cukier biały 20g - 5 białek jaja kurzego - 2 całe jajka kurze b: 37 t: 3 w: 120 kcal: 650 trening ( 19.30-20.30 ) po treningu ( 20.40 ) - ryż paraboliczny 100g - mięso chude 150g - surówka b: 30 t: 6 [...]

[...] 558 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g MIĘSO - warzywa do kanapki orzechy b: 35 t: 3 w: 99 kcal: 550 trzecie śniadanie ( 13.00 ) chleb razowy warzywa masło jaja - twaróg chudy b: 32 t: 1 w: 61 kcal: 377 obiad ( 16.00 ) - ryż paraboliczny 100g - pierś z kurczaka 150g - surówka oliwa b: 30 t: 6 w:79 kcal: 518 przed treningiem( [...]

DZIEN 10 DIETA Posiłek 1: Karp świeży 300g, Ziemniaki późne 400g, Oliwa z oliwek 15g Posiłek 2: Makrela wędzona 250g, Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 100g, Oliwa z oliwek 15g , Jaja kurze 180g Posiłek 3: Białko 45g, Słonecznik, nasiona 40g TRENING: Nogi-Przysiady 3 serie x 15 (27 kg) MC- 3x 15 (27 kg) Klatka-pompki 3x15 [...]

Niezłe jaja, JLB, Branch, Gina out... Chociaż w przypadku Brancha to na plus im wyszło, Miranda o wiele lepszy zawodnik, będzie ciekawa walka :-)) A Valentin to jest fizol bez serca do walki jak Różal nie da sie w pierwszych minutach obalić i poddać to zgarnie decyzje

[...] OD SZYNEK Białko: 29g Węglowodany: 68g Tłuszcze: 2,7g Kcal: 393 20:00 Odżywka Profi Whey Mass 40g, mleko 200g, oliwa: 20g (ewentualnie przeniosę ją na ostatni posiłek), 2 jaja Białko: 41g Węglowodany: 32g Tłuszcze: 42g Kcal: 500 22:30 Ser chudy 125g DAJ POLTLUSTY ALBO DO CHODEGO DOTZUC KAPKE OLIWY. Białko: 27g Węglowodany: Tłuszcze: Kcal: 108 [...]

no to portugalia w finale niezle jaja heheh

komponuj diete w oparciu o zdrowe produkty: bialka (miesa wszystkie, ryby, jaja, owoce morza, porcja twarogu), węgle (wszelkie ryze, kasze, makaron razowy/durum, chleb razowy na zakwasie albo dobry hermetyczny, owsianka, komosa, owoce), tłuszcze (tluszcz z mies i ryb i zoltek jaj, oleje zimnotloczone virgin- oliwa, lniany, orzechy oprocz ziemnych, [...]

Panowie ja też mam zdanie że to są jaja jednak dajcie spokój z knurem no bez przesady... 8-) Być może gościu na zdjęciach nie wie nawet że jego sylwetka jest tu eksponowana a jest jechany po całości. Ziomuś - daj fotkę z kartką "kocham sfd" a wtedy będzie wiadomo że nie lecisz w kulki. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-03-03 11:55:07

w tym tygodniu dorzuciłem przed porannym cardio miarkę serwatki, wg zaleceń trenera. i wyszło tak: 1. miarka serwatki, po tym cardio 30-40min 2. 4 całe jaja plus dwa białka, 30g płatków, miarka odżywki, odrobina oleju kokosowego do smażenia. 3. 200g fileta z kurczaka + 20 g olej rzepakowy, albo oliwa, na zmianę. 4. 200g fieta + 20 g oleju [...]